女性周期ダイエット

毎月のように女性にある生理。
この生理は、女性の体の中では妊娠する為の準備がされているのです。
女性は、生理の周期があるのでこの周期で体には変化が表れます。
正常な生理とはどのような状態なのかご存じですか？
個人差はありますが、知っておきましょう。

生理の周期（生理開始～翌月の生理開始の前の日まで）が、２５～３８日で期間が３日～７日間続くのが一般的です。
排卵日は、生理の開始した日から数えると１２～１５日間くらい。
生理時には、１８０グラム程度の出血があるのが理想的だそうです。

生理前には、食欲が増えていませんか？
あまり気にしていなかった方も、そうかも！？って思うかもしれませんね。
これは、ただ食欲だけがあるのでは無く女性ホルモンの関係で女性は生理前になると食欲が増えてしまうのです。
その為、この生理前のダイエットはあまり効果がないと言われています。

逆に生理が終わると、今度はホルモンが分泌される事で痩せやすい体質へと変化するそうです。
生理後は、体が安定していてダイエットにはとても向いている時期なのです。
この時期にダイエットをするとより効果的に痩せる事が出来るという訳なのです。
女性の周期について知識を得る事で綺麗に痩せる事が可能です。
生理後のダイエットが効果的ですよ。

広告のチラシなどにもいろいろなダイエットサプリなどが載っていたりいろいろなダイエット法がありますが、まずは健康的にダイエットできる方法を選んでダイエットをして下さいね。
中洞牧場で働いている友人は、最近ウォーキングを始めたそうですよ。

ダイエット。
女性が気になり、話題となるのがダイエットの話しだと思います。
このダイエット方法には、たくさんの方法がありますよね。
自分の合ったダイエット方法で、行うようにしましょう。
ダイエット時には、いろいろな制限があったりとストレスを抱えがちになるかもしれないので気をつけましょう。

今回、ご紹介したいダイエット方法が巻くだけダイエットというもの。
この巻くだけダイエットというのは、TBSで人気の番組である”中居正広の金曜日のスマたちへ”で紹介されました。
テレビに放映され、話題となったダイエット方法です。
このダイエット方法は、カイロプラクターの山本千尋さんがあみ出したダイエット方法で、体のゆがみをとる事で骨盤を正常な位置に戻してくれる。
そしてそれが、脂肪燃焼が繋がるというダイエット方法です。

この山本千尋さん巻くだけダイエットの本は、本屋さんでも特設コーナーが作られるほど売れているみたいです。
その本には、伸縮性の良い骨格強制バンドが付録でついてきてそれをおへその下に苦しくない程度に巻く。というだけの簡単なダイエット方法なのです。

ダイエットをしているとき、一番ツラいことと言えば、食事制限ではないでしょうか？
食事内容や食習慣などを見直して「痩せる」ための食事を実践することがダイエットには必要ですよね。
わかっていても、やっぱりカラダもココロもツラいのが現実…。
そんなツラい時の乗り切り方や工夫、ちょっとしたコツを今回はご紹介したいと思います。

まずは理想的な食事について。
理想的な食事とは、やみくもに食事の量を減らしたり、一種類の食品しか摂取しないダイエット方法は、結果的に健康を損なうことになります。
まずは理想的な食事を心がけましょう。

（1）1日3食、規則正しく食べる
（2）三大栄養素（タンパク質、脂質、糖質）をバランスよく食べる
（3）自分の年齢、体重、活動量に見合ったカロリーを摂取する

次は、ダイエッターの食事。
ダイエッターの食事とは、脂質の一つであるコレステロールは、そのままの状態では血液中に溶けません。
そこで「リポタンパク」という物質に包まれます。そのリポタンパクの種類が「HDL（＝善玉コレステロール）」と「LDL（＝悪玉コレステロール）」なのです。
食物繊維は、30歳女性の場合で1日20g程度の摂取が必要とされています。
しかし現代の食生活では不足しがち。ダイエッターには、低カロリーかつ食物繊維豊富な食材をオススメします。
その目安となるのが「FI値」。FI値は、食物繊維1gにつき摂取するカロリーのことで、FI値が低いほど、低カロリーかつ食物繊維が豊富な食材ということになります。

巷にはイロイロなダイエット方法が溢れかえっていますが、女性なら生理周期に合わせて痩せやすいタイミングに効果的にできるダイエット法を試すというのが「周期ダイエット」になります。

例えば基礎代謝を上げるために、筋肉を増やす場合は生理周期に合わせてある時期に集中的に運動することで効率的に筋肉量を増やすことが出来ます。
筋肉をつけるためには男性ホルモンが必要になるのですが、女性の身体に男性ホルモンが最も多く分泌されるのは、排卵日なのです。しかし、逆に生理前の1週間程度は男性ホルモンの天敵であるプロゲステロンが最大に分泌されているため、トレーニングをしても筋肉がつきにくく、頑張って運動をしても効果が少ないのです。

このように女性の場合には生理周期を考慮したトレーニングやダイエット法の適用で効果的に痩せることができるようになります。

ダイエットの基本は、「健康的に時間をかけて行う」ことです。テレビや雑誌にはセンセーショナルなコピーとともに「○ヵ月で××kgのダイエットに成功！」とか「絶対に痩せられる！」といったダイエット法が紹介されています。

しかし、身体に過度な負担を強いるダイエット法は必ずリバウンドが伴います。一時期は効果が出て痩せることが出来ても、どこかに無理がたたってしまうということが少なくありません。やはり過度な負担のない健康的なダイエットを目指さないといけません。

おすすめサイト　→　沖縄・美ら海水族館の魅力を余すことなく紹介！

最近ちまたでは、白湯ダイエットが人気があるようですね！
芸能人では、深田恭子さんや山本モナさん、牧瀬理穂さん、宇多田ヒカルさん、
江角マキコさんが実践しているそうですよ。

なかでも、この白湯ダイエットで、いちばん効果がでているのは深田さんと山本モナさん。
なんと！！白湯を飲みはじめてから５kgも減量できたらしいです！

コレを聞いちゃぁ、やらないわけにはいかない！ということで、家庭教師の友人が早速トライ。
結果が出たらあたしもやってみようかな(*´ω｀*)

この、白湯ダイエット、便通がよくなったとか、疲れがたまらなくなった、肌つやがよくなったなどの報告もあるみたいです。ただ白湯を飲むだけですよ！！お金もぜんぜんかかりませんし、かなり魅力的ですね☆

ポイントがいくつかあるようなので、まとめてみました。

・白湯の量は、コップ半分くらい。飲みすぎは逆効果。
・時間をかけて飲む。（5分～１０分）
・朝食は抜かない。（バナナが効果的）
・朝にやることで意味がある

ということです。

その中でも、朝、白湯を飲むことのメリット。なぜ、朝なのか、ということですが、 寝ているときに冷えてしまった内臓（胃）をあたためることで、新陳代謝がよくなるそうですよ。
体の中から目覚めさせるってことですね。

ちっともあせることはありません。食事もムリせずに今までどおり。
ただ、朝に白湯を飲むだけです。
数ヶ月後にいい効果がでるように、毎朝継続していくことが大切ですね！

おすすめサイト ⇒　家庭教師、どうやって探す？

ダイエットと言ってもなかなかうまくいかなくて、もやもやしてしまうことも女性ならよくある話。肩こりや頭痛以外に女性が悩むものの代表と言えますよね。肩こり解消法は簡単にできてもダイエットというのは本当に難しいものです。

小学生でも『ダイエットしなくちゃ！』なんて言い出してしまう時代らしいです。いつだったかの朝のニュースでやっていたのですが、海外の子供たちに比べて日本人の子供は外見を異常に気にするらしいです。外見に気を配るのはもちろんいいことなのですが、前に書いた〇〇ダイエットのように周りが見えなくなるくらいダイエットにのめり込んでしまうという傾向にあるみたいですね。確かに今の日本人、特には女性は細ければ細いほどいいというような間違った流行に流されていますよね。

最近はやっている朝バナナダイエットのように、『健康的に痩せる』というようなことが以前に比べたらかなり浸透してきているかもしれませんが、それでもいまだに無理なダイエットをしようとしている人もまだまだいます。努力して健康的に痩せるということが大事だと、今の子供たちに教えていかなくてはいけないのかもしれませんね。

そしてここのタイトルにもなっているような【女性周期ダイエット】ですが、生理周期をしっかり頭に入れて、痩せやすい時期というのを理解してからその時期をしっかり利用してダイエットに臨むという方法がオススメです。生理中というのは、頑張ってもなかなか痩せないもの。生理が終わってからくる【やせ期】を利用した人の中で、一月に３、４キロも痩せたという人がいるくらいなんです。すごいですよね！しかも健康的に痩せているのでリバウンドもなく、健康に痩せていくというのが女性周期ダイエット。そのやせ期には食べても食べても大丈夫なんですよ。ただ、栄養が偏らないように気をつけることは、女性周期ダイエットに限らず、どんなダイエットにも大事なことなんですけどね。

オススメサイト→腰痛とヘルニアについて

私が中学生時代流行していたダイエット方法が、〇〇だけダイエット。

一日三食、おやつもすべて〇〇だけ。
りんご、卵・グレープフルーツ。
こんなことをしていたら、栄養のバランスが崩れて体調を崩してしまいそうなのは、目に見えて分かっているのに、なぜか流行してしまう。

結局、みんな『ラク』して痩せたいからでしょうね。
カロリー計算をせずに毎日卵だけ食べていれば痩せる、運動しなくても、毎日リンゴだけ食べていれば痩せる。
そんなことで痩せてもリバウンドすることは、高校受験の勉強法を探すことよりもはるかに容易に想像がつくと言うのに、あの時は、受験にしか頭が回らなかったせいでしょうか。

くらいつきましたね。
(〓￣(∵エ∵)￣〓)ゞエヘ♪

結果は・・・・その時は２キロ痩せましたが、おかげで集中良くが散漫になっていまい、成績はがた落ち、中学生だと言うのに肌がガサガサになってしまい、母親からストッップかけられてしまいました。
当時は母に対して、すごく反発しましたが、親であれば当然の行動ですよね。
わが子が不健康になっていくことは見過ごせませんから。

でも、私の母は、ただダメと言うのではなくて、毎日の食事をダイエットメニューにしてくれたのです。
自分も痩せたいから。お父さんがお腹が出てきているからと言って。
すごく有り難いことですよね。

おかげで卵ダイエットの後リバウンドで４キロ太ってしまったのが３キロ痩せたので、結果マイナス１キロです。

そのあとは、高校受験も見事合格して、タガが外れたのか、思春期の食欲には勝てず、ブクブクと太って行きましたけどね。
(;￣ー￣川

おススメサイト　→　希学園へ行こう

最近テレビ番組で、ふくよかな芸能人が様々なダイエット方法に挑んでいる番組が放送されてから、巷ではバナナダイエットなるものが流行しています。

そのおかげで、スーパーや青果店ではバナナが品薄状態に。
やはり世の中はダイエットに対して関心が高いですよね。
確か、以前偽装疑惑が出て中止になった番組でも、「〇〇がダイエットに効果的」と放送されれば、翌日から１週間は品薄状態が続きましたよね。
あの番組は影響力が強すぎました。
そして今回の騒動も。
日本人と言うのは、影響されやすい国民性があるのかもしれませんね。

そして、あたりまえかもしれませんが、楽をして痩せたいと思いやすいのかも。
１０年ほど前に流行ったのは、卵ダイエットやりんごダイエット。
卵だけを食べる。りんごだけを食べて痩せるという方法です。
確かにそれで、高校生時代、同級生で見違えるほど痩せた人がいましたが、痩せ方は病的でした。
栄養バランスが崩れてしまっていたのでしょう。

そういった意味合いからすれば、今回はやっているバナナダイエットは、朝食にバナナと水。
あとは好きなものを食べてもいいのだから、栄養のバランスが崩れると言ったことには本人さえ気を付けていれば大丈夫かもしれませんが、速攻性を求める人たちにとっては有効な方法ではないでしょう。
何故なら、テレビで挑戦していた芸能人はかなり体重がある方。
わずかな食事の違いで体重があっという間に変わってくるからです。

彼女の場合、自らの重さから膝が痛くなってしまい、身の危険を感じてダイエットに励もうと思ったのだとか。
このまま体重が増え続ければ、今に腰痛でコルセットを巻く羽目になるかもしれませんね。
痩せようと決断されて正解だと思います。

痩せようと思っている皆さん、美を求めてそう感じているのは同じ女として理解できますが、体調を崩してまで痩せないよう、健康的にやせていきましょうね。

おススメサイト　→　顎関節症の治療法知ってますか

女性周期を利用してダイエットしていますが、ダイエットしては痩せ、そして食べて太る。
これの繰り返しで結局体重は変わらないままです。
これではいけない！と奮起した私は、今流行りの「コアリズム」にチャレンジすることにします。
ちょうど生理も終わって今がはじめ時ですからね！！
あの杉本彩さんやお笑い芸人のクワバタさんもやっていて、クワバタさんなんて－20cmもウエストが細くなり、グラビアに掲載されていましたしね！
しかも、私のまわりでも1日２セットして1か月でー10ｃｍ細くなったっていう声も聞きました。
これを聞くと、つい自分も始めた気になり逆に太ってしまうパターンが多い私ですが、来月友人の結婚式があるためいい出会いがあるように今から女に磨きをかけておきたいとおもいます。
では・・・・

おススメサイト　→　メニエル氏病の原因
メニエル症候群の症状

ダイエット中の方は栄養補給しましょうね！
自分の身体活動に見合った栄養摂取を心がけましょう。どの程度のエネルギーおよび各栄養素をとったらよいかは市販の本などを参考に。生活活動強度「軽い」「中等度」「やや重い」「重い」の４段階別に、男女のエネルギーおよび、たん白質、脂肪、カルシウム、鉄、ビタミン類の所要量が示してあります。
＜たん白質についての注意＞
自分に見合った十分なエネルギー量をとっていればとくにたん白質量を増やす必要無し。でも睡眠不足とか生活リズムの乱れなどのストレスで、また長時間とくに激しい運動をしたときは、たん白質が失われるので注意が必要です。

オススメサイト→税務署の調査に関すること
オススメサイト→更正の請求について強くなる