足首・ふくらはぎの体操
私が必ずしているのが一番気になっている足首・ふくらはぎの体操。
足は毎日使っている部分です。
細くしたいからといってやり過ぎるのは逆効果だそう。
ウォーミングアップのつもりでやってます。。
台の上に立って、壁に手をつきます。足の３分の２は台の外へ。
私は階段でやってます。
軽く息を吐きながら背伸びし、爪先に体重をかけましょう。
伸びきったときに息を吐ききり、すぐ息を吸いましょう。
息を吐きながら、ふくらはぎが痛くなるまでかかとを深くおろし、 かかとに体重をかけましょう。
それを10～20回繰り返します。