お腹（下腹部）のやせ日体操
私の気になる部分は「お腹」
お腹を引き締める運動は毎日空腹時に行っています。
まず、仰向けに寝て、両手を前に伸ばします。
手足の力を抜き、ゆっくり上体を起こします。
息を吐きながら下腹部をへこませ前屈します。
息を吸いながらゆっくり後ろに倒れます。
お腹がいちばん緊張する角度を意識するのがポイント。
そのまま息を吸いながら、ゆっくり背中を床につけましょう。
８～10回を目安に。
無理は禁物です。最初は自分のできる回数からトライしてみましょ！
私の気になる部分は「お腹」
お腹を引き締める運動は毎日空腹時に行っています。
まず、仰向けに寝て、両手を前に伸ばします。
手足の力を抜き、ゆっくり上体を起こします。
息を吐きながら下腹部をへこませ前屈します。
息を吸いながらゆっくり後ろに倒れます。
お腹がいちばん緊張する角度を意識するのがポイント。
そのまま息を吸いながら、ゆっくり背中を床につけましょう。
８～10回を目安に。
無理は禁物です。最初は自分のできる回数からトライしてみましょ！