週に一度行うことは主食調整と体操！
実際に”ヤセ日”を利用して、どのようにダイエットするの？
一番やせる タイミングをつかみやすいのは、生理直後。
生理前に増えた体重が元に 戻ったら、その日は主食を２度続けて食べない主食調整の日にしましょう。
これを１～２日続けて、さらに体重が１kg減ったらやせ日体操を。
体操をした日から２～３日 は体重が増える人も多いのですが、それが元の体重に戻ったら主食調整します。
この繰り返しです。
“ヤセ日”から次の”ヤセ日”までは平均一週間です。
やせにくくなる 生理前と生理中は主食調整もタイミング体操もお休みです。
生理が28日周期の場合は、ひと月に”ヤセ日”が３回くることになり、 タイミングさえうまくつかめれば28日で３kgやせれますね。
人によっては”ヤセ日”から”ヤセ日”まで が５日の場合や、逆に10日近くかかることもあります。
大切なのは体重の変化を見逃さないこと！
生理が不順で、次の生理がいつくるかわからない人の場合も、とにかく毎日体重をはかって、 いちばん少ない日を見つけ、主食調整とタイミング体操をするのがポイント。
体のバイオ リズムがきちんとつくられ健康にもなりますね。