主食調整の食べ方の基本
◎油もお肉も、バランスよくなんでも食べる
◎１日２食でも３食でもOK
◎脂肪、糖質は昼間に、たんぱく質は夜に
◎主食調整日は主食を続けてとらない
◎主食調整日は甘いものは食事としてとる
私たちはふだん活動しているときはもちろん、消化吸収するためにもエネルギーを使っています。
バランスよく食べなければやせることはできません。
野菜も肉も魚も、バランスよく食べてこそ、効率的にエネルギーが使われます。
やせるためには食べないことと思っている人が多いようですが、少ししか食べないと、 新陳代謝が落ちて、逆にやせない体になってしまいます。
食べる量にムラができないように、主食調整の日に主食を抜いても、その分おかずをたくさん食べることが必要！