体重が１kg減った朝に行う「やせ日体操」
主食調整をして体重が減っても、体操をしなければその体重を維持することはできません。
というのは、主食調整では体内のよぶんなエネルギー源を使いきるだけなのです。
その翌日に体操をすることで皮下脂肪を燃やし、蓄積した脂肪を徐々に減らしていくからです。
体操をする理想的な時間は、朝食の前です。
朝、体重が減っていたら、そのまま何も食べず我慢して、 いちばん空腹のときに行いましょう。
体操後に朝食をたべましょう！
やせ日体操のポイント
●体重が1kg減った日の朝、食事前 のいちばん空腹のときに。
●やせたいと思うところを意識して、 その部分に刺激を与えましょう。
●無理をしな いで徐々に運動量を増やしていきます。
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