女性周期を利用してダイエットしていますが、ダイエットしては痩せ、そして食べて太る。
これの繰り返しで結局体重は変わらないままです。
これではいけない！と奮起した私は、今流行りの「コアリズム」にチャレンジすることにします。
ちょうど生理も終わって今がはじめ時ですからね！！
あの杉本彩さんやお笑い芸人のクワバタさんもやっていて、クワバタさんなんて－20cmもウエストが細くなり、グラビアに掲載されていましたしね！
しかも、私のまわりでも1日２セットして1か月でー10ｃｍ細くなったっていう声も聞きました。
これを聞くと、つい自分も始めた気になり逆に太ってしまうパターンが多い私ですが、来月友人の結婚式があるためいい出会いがあるように今から女に磨きをかけておきたいとおもいます。
では・・・・
おススメサイト → メニエル氏病の原因
メニエル症候群の症状
女性に気になる部分といえば、ウエストでしょうか・・
私はやせ日体操を実施してウエストが５センチ細くなりました！
脇のお肉をじわじわと押しつぶすようなつもりで行いましょう。
左右それぞれ５回ずつ。
ふつうに立ち、右足を肩幅よりやや広めになるように横に出します。
右足の爪先は軽く床に。
右肩の力を抜き、少し後ろにずらしましょう。
脇の下からウエストの贅肉を押しつぶすような気持ちで、息を吐きながら右肩をゆっくり下げます。
上体を前へ倒さないように注意！
息を吐ききったら、ゆっくり息を吸いながら元に戻ります
私の気になる部分は「お腹」
お腹を引き締める運動は毎日空腹時に行っています。
まず、仰向けに寝て、両手を前に伸ばします。
手足の力を抜き、ゆっくり上体を起こします。
息を吐きながら下腹部をへこませ前屈します。
息を吸いながらゆっくり後ろに倒れます。
お腹がいちばん緊張する角度を意識するのがポイント。
そのまま息を吸いながら、ゆっくり背中を床につけましょう。
８～10回を目安に。
無理は禁物です。最初は自分のできる回数からトライしてみましょ！
私が必ずしているのが一番気になっている足首・ふくらはぎの体操。
足は毎日使っている部分です。
細くしたいからといってやり過ぎるのは逆効果だそう。
ウォーミングアップのつもりでやってます。。
台の上に立って、壁に手をつきます。足の３分の２は台の外へ。
私は階段でやってます。
軽く息を吐きながら背伸びし、爪先に体重をかけましょう。
伸びきったときに息を吐ききり、すぐ息を吸いましょう。
息を吐きながら、ふくらはぎが痛くなるまでかかとを深くおろし、 かかとに体重をかけましょう。
それを10～20回繰り返します。
主食調整をして体重が減っても、体操をしなければその体重を維持することはできません。
というのは、主食調整では体内のよぶんなエネルギー源を使いきるだけなのです。
その翌日に体操をすることで皮下脂肪を燃やし、蓄積した脂肪を徐々に減らしていくからです。
体操をする理想的な時間は、朝食の前です。
朝、体重が減っていたら、そのまま何も食べず我慢して、 いちばん空腹のときに行いましょう。
体操後に朝食をたべましょう！
やせ日体操のポイント
●体重が1kg減った日の朝、食事前 のいちばん空腹のときに。
●やせたいと思うところを意識して、 その部分に刺激を与えましょう。
●無理をしな いで徐々に運動量を増やしていきます。
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