女性に気になる部分といえば、ウエストでしょうか・・
私はやせ日体操を実施してウエストが５センチ細くなりました！
脇のお肉をじわじわと押しつぶすようなつもりで行いましょう。
左右それぞれ５回ずつ。
ふつうに立ち、右足を肩幅よりやや広めになるように横に出します。
右足の爪先は軽く床に。
右肩の力を抜き、少し後ろにずらしましょう。
脇の下からウエストの贅肉を押しつぶすような気持ちで、息を吐きながら右肩をゆっくり下げます。
上体を前へ倒さないように注意！
息を吐ききったら、ゆっくり息を吸いながら元に戻ります
私の気になる部分は「お腹」
お腹を引き締める運動は毎日空腹時に行っています。
まず、仰向けに寝て、両手を前に伸ばします。
手足の力を抜き、ゆっくり上体を起こします。
息を吐きながら下腹部をへこませ前屈します。
息を吸いながらゆっくり後ろに倒れます。
お腹がいちばん緊張する角度を意識するのがポイント。
そのまま息を吸いながら、ゆっくり背中を床につけましょう。
８～10回を目安に。
無理は禁物です。最初は自分のできる回数からトライしてみましょ！
私が必ずしているのが一番気になっている足首・ふくらはぎの体操。
足は毎日使っている部分です。
細くしたいからといってやり過ぎるのは逆効果だそう。
ウォーミングアップのつもりでやってます。。
台の上に立って、壁に手をつきます。足の３分の２は台の外へ。
私は階段でやってます。
軽く息を吐きながら背伸びし、爪先に体重をかけましょう。
伸びきったときに息を吐ききり、すぐ息を吸いましょう。
息を吐きながら、ふくらはぎが痛くなるまでかかとを深くおろし、 かかとに体重をかけましょう。
それを10～20回繰り返します。