栄養補給も忘れずに！
月曜日, 8月 25th, 2008ダイエット中の方は栄養補給しましょうね！
自分の身体活動に見合った栄養摂取を心がけましょう。どの程度のエネルギーおよび各栄養素をとったらよいかは市販の本などを参考に。生活活動強度「軽い」「中等度」「やや重い」「重い」の４段階別に、男女のエネルギーおよび、たん白質、脂肪、カルシウム、鉄、ビタミン類の所要量が示してあります。
＜たん白質についての注意＞
自分に見合った十分なエネルギー量をとっていればとくにたん白質量を増やす必要無し。でも睡眠不足とか生活リズムの乱れなどのストレスで、また長時間とくに激しい運動をしたときは、たん白質が失われるので注意が必要です。
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